КАК БЫСТРО ПРОСНУТЬСЯ И СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ?
Вам очень тяжело вставать рано утром? Как просто и без особых проблем
обеспечить себе заряд бодрости на весь день? Есть очень простые и
действенные способы пробуждения.
Если вы занимаетесь бегом по утрам, то лёгкость пробуждения и заряд
энергией особенно важны, ведь, тогда тренировки будут более
эффективными.
Итак, представим ситуацию. Утро, 6:00. Звенит будильник. Вставать,
естественно не хочется. Мысль практически у всех возникает одна и та же:
"Ещё минутку полежу и встану...". Проходит одна минутка, потом вторая,
третья... так можно и на работу опоздать ;)
Чтобы этого не было, сразу после того, как проснулись, проделайте вот что:
*** Первое: начните тщательно массировать каждый палец руки от
подушечки и заканчивая основанием, начиная с мизинца. Проделайте такую
операцию 2-3 раза с каждой рукой. Также пару минут помассируйте мочки
ушей.
На пальцах и на мочках располагается большое количество нервных
окончаний. При массировании происходит их активная стимуляция. Организм
начинает просыпаться.
*** Второе: В ленивом темпе сделайте 5-10 подъёмов туловища, словно "качаете" пресс. Торопиться же нам некуда ;)
*** Третье: Чистите язык! Только не смейтесь. Эта процедура не
относится непосредственно к самому пробуждению, но она очень ВАЖНА и
ПОЛЕЗНА, особенно во время простудных заболеваний. На языке, особенно
после ночного сна, образуется белый налёт. Это ничто иное, как большое
скопление вредных бактерий и микробов. Представляете, сколько гадости
попадает с языка в наш организм и мешает нормальному процессу
выздоровления.
Не пренебрегайте этой простой минутной процедурой - чистите язык каждое утро, а лучше всего утром и вечером!
Делается это очень просто:
Берёте ложку (лучше всего чайную) и ребром ручки этой ложки
аккуратно счищаете с языка весь налёт, который накопился у вас за ночь.
Далеко пихать ложку в горло не нужно, от этого появляется рвотный
рефлекс. Давить сильно на язык тоже нет смысла.
*** Четвёртое: Возьмите 2 стакана. В один стакан налейте тёплой
кипячёной воды (холодная вода хуже усваивается организмом). Теперь
начните переливать воду из одного стакана в другой. Делайте это 1-2
минуты. Вода во время таких манипуляций обогащается кислородом.
Вот и всё!
Описанные действия помогут очень быстро проснуться и подзарядиться
энергией. Всего лишь 10 минут по утрам на выполнение этих действий
обеспечит бодрость на многие часы!
